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​@等级考生：请查收考前心理调适小贴士
来源：
发布时间：2022年06月22日




等级考试临近，同学们蓄力待发，除了准备好知识迎考，还需要准备好你的心态，这儿给等级考学子们准备了考前心理调适的小贴士，希望能助同学们一臂之力。


保持自己的节奏

规律的生活节奏与作息，有利于同学们养精蓄锐，也能加强我们对生活的掌控感。因此，等级考临近，尽量保持自己的学习和生活节奏，让生活程序化,适应考试期间的作息时间来度过临考时段,起居、饮食、学习、运动、娱乐都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟节奏，保持做题的感觉和节奏。



相信已准备到位


自信是成就考试成功的基础。临考前常有同学担心自己还没有准备好，因此会处在担心焦虑之中。对于考试，同学们一直有所准备，学习了这些知识好几年，也已经复习多轮，所以，相信自己能够应对这场考试。如果担心自己还有部分知识未掌握，也不妨再梳理学科整体框架，评估自己的掌握情况，及时请教学科老师查漏补缺，也可缓解因准备不足而产生的焦虑。



学着放松和减压


一是深呼吸，要让自己能够感觉到，气息在自己体内的进入、停顿和呼出；二是听音乐，实验证明，特定的音乐如每分钟50-70 拍的音乐最能帮助人放松，或者是自己喜欢的音乐也能找到自己的感受，达到放松的目的；三是尝试喜欢的运动，尽量以中低强度的运动为主，让自己进入一种放松、开放的状态。心情既稍有紧张又保持适度兴奋，是比较好的迎考状态。


好心态积极应对


此次征战等级考的同学们无疑是特别的。在加油冲刺的关键时刻，突如其来的疫情打乱了不少同学们复习备考的节奏，一边关注自己和家人的健康，一边稳住心神、潜心备考，迎难而上。但是，请相信，道阻且长，行则将至，当不可抗的情况出现时，除了及时采取补救措施，更重要的是调整好心态、积极应对。没有谁的试卷，只凭一道题评判；没有谁的人生，只凭一件事定论。有风有雨是人生的常态，迎难而上才能逆风翻盘。


乾坤未定，你我皆黑马。不到最后一刻，你永远有机会改写结局。或许此刻的你还有些许紧张，但别害怕，想想那些为了梦想全力以赴的日子，你会发现，梦想和命运早就掌握在你的手中，同学们只需尽力而为，全力以赴。




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